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老人早上起床练习,锻炼后感到疲劳,用回笼的方法缓解疲劳-yabo亚博全站

发布日期:2021-05-17 来源:yabo亚博全站 点击次数:69541次

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老年人

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俗话说,一天的计划是早上,退休的老年人成为早上练习的主力军。但是,很多老人早上起床练习,锻炼后感到疲劳,用回笼的方法缓解疲劳。中日友好医院物理康复科副主任谢欲晓认为,上的练习是比较剧烈的运动,比如跑步等,体内的咖啡肽增加,大脑处于兴奋状态,立即睡觉不仅不能保证睡眠质量,早上的练习后骨骼肌肉的血量增加,回流血量减少,大脑缺血,循环系统的负担增加老年人在剧烈的早晨练习活动后,应该尽量避免正式的回笼睡觉。

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躺下的时间很长,就像晚上睡觉一样。应该以平静的方式休息,从运动状态平静地过渡到安静的状态。早上的练习是柔软的运动,比如打太极拳,早上的练习后也会感到疲劳和困倦,慢慢平静下来后,可以根据具体的身体需要打午睡。

老年人

如果老年人有早上练习后睡觉回笼的习惯,不要勉强破坏生物钟的规则。

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